Terapias de Tercera Generación: ¿qué son y cómo me pueden ayudar?
Descubre las Terapias de Tercera Generación, como ACT, TDC y PAF, que van más allá de entender problemas para vivir plenamente. Aprende a manejar estrés, mejorar relaciones y crecer personalmente. Un mapa emocional para superar trastornos mentales y vivir con plenitud.
Las Terapias de Tercera Generación van más allá de los enfoques conductistas y cognitivos porque no se limitan a simplemente abordar problemas, sino que se enfocan en cómo vivimos nuestras vidas según nuestros valores y cómo nos relacionamos con nosotros mismos.
En lugar de luchar contra pensamientos y emociones, estas terapias nos enseñan a ser flexibles mentalmente. Se trata de vivir una vida plena, rica y significativa, incluso cuando enfrentamos desafíos.
Algunas de ellas son:
Terapia analítico funcional (PAF): Nos permite analizar los patrones conductuales, ayudándonos a identificar las raíces del problema y determinar estrategias efectivas para abordarlo.
Terapia de Activación Conductual (AC): Busca potenciar la realización de acciones en el día a día que son recompensados. De esta forma reducimos la inactividad y aislamiento.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Nos anima a aceptar lo difícil y a actuar de acuerdo con lo que realmente importa.
Terapia Dialéctica Conductual (TDC): Ofrece estrategias para lidiar de manera consciente y eficiente las emociones fuertes y mejorar nuestras relaciones.
